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    直立板(Stand-up Paddle Board, SUP)是近年全球新興的水上活動，由于它操作簡單，初學者易上手，而且不用靠風浪起動，無風無浪都一樣可以出海，而且相比滑浪、滑水較靜態(tài)，很適合喜歡玩水，但又想輕輕鬆鬆欣賞海上風景的人仕。

    直立板源于夏威夷，由一班滑浪高手將滑浪板演變而成為現(xiàn)在的直立板，它就像現(xiàn)代版木筏，可橫越大海，穿過巖洞。直立板既是休閒玩意，也是一項競賽項目，在夏威夷非常盛行，當?shù)厝耸扛Ｍ磥韺UP成為奧運項目，在香港也有正式國際認可的香港直立板總會，可想而知這股潮流有多熱。

    直立板的劃槳姿勢需要使用身體不同的肌肉，如腹部、手臂、背部及大腿的力量，尤其以核心肌肉作平衡，運動量大，是非常全面的運動，所以現(xiàn)時不少人把直立板當作另類的瘦身運動。同時，現(xiàn)在也流行在直立板上做瑜伽，比傳統(tǒng)地面瑜伽更考平衡力和專注力。

板形狀：休閒性質的直立板，板身較闊，頭尾形狀較圓，較易平衡及在海面穩(wěn)定前進；比賽用的直立板，板身較窄及長，板頭呈尖形，幫助加快速度。另外，板尾底部有一塊如鯊魚尾的水翼，為整塊板定位，不易被海浪沖翻。

    單槳：控制直立板的方向及速度全靠一支槳的落槳方法及深度決定。由于只使用單槳，如要行直線，左右兩邊用力必須平均，而用槳插水的角度要保持垂直，直立板就可易于前進，相反浪費體力，又不去水。